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Sophrologie ou hypnose, quelles différences ?

Ces deux disciplines ont le même but : aider à mieux gérer au quotidien stress et émotions. Cependant elles n’utilisent pas les mêmes moyens pour y parvenir.

La sophrologie, ça vient d'où ?

Le neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne, Alfonso Caycedo (1932-2017), a créé cette méthode psycho-corporelle en 1960. Rencontre entre l’Orient et l’Occident, la sophrologie s’inspire de techniques occidentales, telles que l’hypnose, la relaxation et la suggestion positive, et puise aussi dans des disciplines asiatiques, comme la méditation, le yoga et le zen.

Comment fonctionne la sophrologie ?

Cette méthode 100% verbale et non tactile repose sur des techniques de relaxation guidée par la voix du sophrologue. Cherchant à entraîner l’esprit à se focaliser sur l’instant présent, elle combine des exercices de respiration, de relâchement musculaire, de visualisations mentales et de concentration. Une séance (d’une heure) vise à déclencher un sentiment de bien-être. La sophrologie permet ainsi d’avoir davantage confiance en soi, d’être plus créatif, plus conscient.

6 choses à savoir avant une séance d’hypnose

L'hypnothérapie est de plus en plus souvent utilisée pour lutter contre l’anxiété et la douleur. Mais elle est encore nimbée de mystère. Le point sur les tenants et les aboutissants de cette pratique, pour appréhender sereinement une séance d'hypnose. 

Bardée de stéréotypes, l'hypnose renforce en réalité un état de rêverie et de relaxation dont nous faisons l’expérience au quotidien. Voici quelques principes à garder en tête avant de faire une séance avec un hypnothérapeute. Que ce soit pour aider à dormir, à arrêter de fumer, à lutter contre le stress ou des douleurs, l'hypnose est devenu une méthode alternative phare aux nombreux bienfaits.

Il n’y a pas que le thérapeute qui travaille

Lorsqu’elle se donne en spectacle, l’hypnose montre souvent une personne plongée dans une profonde torpeur qui ne se rend plus compte de rien. « Certains patients s’attendent donc à ce que seul le thérapeute travaille, note Antoine Bioy, psychologue et hypnothérapeute. Ce n’est pas le cas et c’est pour elles une déception importante. » Cette image de l’hypnose est en effet trompeuse. Lors d’une séance, le thérapeute crée seulement les conditions qui permettent d’entrer dans un état de “dissociation”, on parle aussi de “transe”, qui amplifie les ressources internes du patient. 

La première étude objective des bénéfices de la sophrologie
sur des professionnels de santé lancée en Auvergne.

L'étude s'appelle So Well. Partant du principe que le stress au travail et les risques psychologiques représentent un enjeu majeur pour les professionnels de santé, le CHU de Clermont-Ferrand lance une étude encore inédite sur la prise en charge sophrologique. Son originalité : utiliser des critères d'évaluation biologique "objectifs".

Une étude encore inédite sur les bénéfices de la sophrologie en santé se met en place avec le CHU de Clermont-Ferrand, en partenariat avec l’Université de Clermont Auvergne, (UCA) et le Centre national de la recherche scientifique (CNRS). Le Pr Frédéric Dutheil, chef du service santé au travail et environnement au CHU de Clermont-Ferrand, explique qu’il s’agit de la première étude (1), dont le protocole inclut des « critères objectifs » pour mesurer l’action de cette discipline psychocorporelle.

Enfants et peurs : la sophrologie pour vaincre le monstre sous le lit

Il est normal pour chaque enfant d’avoir peur de quelque chose : peur du noir, de l’eau, d’être séparé de ses parents… D’ailleurs, nombreux sont ceux qui ont peur du monstre sous le lit. Alors, pour les réconforter et les aider à vaincre cette peur, la sophrologie leur donne des forces ! 

Peurs : les enfants et leur imagination débordante

Parmi les nombreuses émotions que découvrent les enfants, la peur est souvent difficile à gérer pour les plus petits. En découvrant de nouvelles choses chaque jour, ces derniers font aussi face à une part d’inconnu parfois effrayante.

L’imagination débordante dont ils font preuve peut engendrer certaines peurs irrationnelles, mais bien réelles à leurs yeux. En effet, à leur âge, il leur est difficile de différencier le réel de l’imaginaire¹. Alors, quand certains imaginent qu’un monstre se cache sous le lit, l’imagination prend le pas sur le réel.
De fait, le sommeil se voit impacté puisque certains enfants sont si stressés que le corps ne parvient pas à se détendre. Alors, pour les aider à vaincre le monstre et pour qu’ils retrouvent le sommeil, la sophrologie possède toutes les armes nécessaires !

Sophrologie : faire disparaître le monstre sous le lit

Les supers-pouvoirs de la sophrologie sont tellement forts qu’ils peuvent aider les enfants à faire disparaître ce monstre qui les terrorise. Pour cela, les plus jeunes n’auront qu’à se munir des armes fournies par leur sophrologue !

Durant les séances, les enfants apprendront différents exercices pour les aider à se calmer et à gérer leur stress. Bien que ces exercices² soient similaires à ceux pratiqués par les adultes, ces derniers sont adaptés de manière plus ludique. Cela leur permet de détourner leur attention de leurs peurs pour la focaliser sur leurs ressentis.

Aussi, ces différentes techniques de sophrologie leur permettront de prendre confiance en eux et de trouver la force de regarder sous le lit afin de constater qu’il n’y a pas de monstre caché.
Et petit bonus : la pratique de ces exercices avant de dormir permet aussi de détendre le corps et de faciliter l’endormissement pour un sommeil plus réparateur.

Ainsi, grâce à la sophrologie, les enfants seront armés pour une bonne nuit de sommeil !

https://www.sophrologie-actualite.fr/enfants-peurs-sophrologie-vaincre-monstre-sous-lit/

La sophrologie a-t-elle sa place pour faire face à un cancer ?

Bien qu'elle ne soit pas, la sophrologie peut-elle avoir une utilité pour les personnes touchées par un cancer ?  À l'occasion de la journée mondiale contre le cancer, découvrez dans ce dossier les différentes utilisations de la sophrologie dans le milieu oncologique.

Cancer : la sophrologie en accompagnement

Depuis les années 2000, la journée du 4 février est consacrée à la lutte contre le  cancer¹  et à sa sensibilisation. L'occasion de rappeler l'utilité de la  sophrologie  dans ce domaine. En effet, cette méthode thérapeutique possède un bon nombre de bienfaits qui permettent  d'améliorer le quotidien  difficile des personnes atteintes par cette  maladie.