- Solange Arnaud
La sophrologie, arme antidouleur !
Solange Arnaud
Fondatrice de Médoucine.com
Ses convictions : Les thérapeutes du réseau medoucine.com ont été sélectionnés pour vous apporter le meilleur des médecines douces. Ils vous disent ici en quoi ils peuvent vous aider à être au mieux de votre santé, durablement.
30% des Français souffrent de douleurs chroniques. Quand on souffre, quelle que soit la cause de cette douleur, on ne pense plus qu'à ça. On est plus que douleur.
Marion Fossirier , sophrologue, nous explique comment par des techniques simples et efficaces on peut développer sa propre force mentale pour mettre à distance cette douleur et mieux la vivre.
« Il faut tout d'abord savoir que la douleur est une expérience sensorielle personnelle et totalement subjective » déclare Marion Fossirier. Chacun d'entre nous a sa propre perception de la douleur. Qu'elle soit aiguë (résultat d'une lésion, d'un coup, ou d'une inflammation) ou chronique (inflammatoire, neuropathique ou dysfonctionnelle qui dure pendant trois mois ou plus), elle est toujours entretenue voire amplifiée par les émotions négatives . Si la médecine peut diagnostiquer et traiter les causes de cette douleur, la sophrologie va accompagner ce traitement en s'attachant à modifier la perception de cette douleur et à l'apprivoiser.« C'est une technique psychocorporelle globale, qui permet de se mettre à l'écoute de ses ressentis, de se débarrasser de ses émotions négatives, et de développer ses propres ressources, sa force mentale, pour retrouver un équilibre émotions harmonieux et réguler à la fois l'intensité et la perception de la douleur. » explique la praticienne.
- Medoucine.com
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Que l'on habite à Paris ou dans une autre région, la sophrologie, initiée par Alfonso Caycedo et développée depuis par d'éminents sophrologues tels que Catherine Aliotta ou Richard Esposito, est une pratique accessible à tous sur l'ensemble du territoire. La sophrologie correspond à une pratique qui se situe entre yoga, méditation, relaxation, phénoménologie et neurologie.
Au début de chaque séance, le sophrologue s'entretient avec la ou les personnes. Ce temps d'échange permet à chaque partie de définir les objectifs de la séance. Le praticien aura ainsi la possibilité d'adapter la séance s'il estime que c'est utile par rapport à la problématique ou à l'objectif visé. Ensuite, le sophrologue énonce le déroulement de la séance du jour. Il va également accompagner le sujet à bénéficier d'une certaine autonomie.
Une séance de sophrologie peut se pratiquer en groupe ou en individuel, ainsi qu'en position assise ou debout, en tenue confortable. Lors des séances, des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation dynamique permettent à la personne qui pratique de se détendre physiquement. Les séances se déroulent majoritairement les yeux fermés, pendant la pratique il est important d'éviter le silence absolu, l'obscurité totale, la musique ou encore les parfums. La sophrologie ne nécessite aucun contact physique, le sujet travaille seul en harmonie avec le son de la voix du sophrologue et des exercices de concentration.
- Christophe Doré
Sophrologie: quelles différences avec la relaxation ?
La sophrologie va au-delà de la simple recherche de détente corporelle. Elle se veut une préparation à l'action qui doit permettre, à terme, de vivre en meilleure santé.
Les similitudes de ces deux techniques ? Un niveau de travail similaire - le thérapeute intervient lorsque le patient est au bord du sommeil -, la voix comme porteuse du soin, l'absence de manipulation physique, la recherche de la détente corporelle et l'utilisation de la respiration comme support de cette présence au corps.Mais beaucoup de choses les différencient. «Tout d'abord, la posture» , explique Marie Laure Jacquet, sophrologue et directrice de l'Institut national d'enseignement de la sophrologie, l'Ines, à Paris. En détente, la personne est allongée ou assise. En sophrologie , nous sommes assis ou debout. La relaxation est une méthode passive, tout comme l'est un massage, alors que l'objectif de la sophrologie est de rendre la personne actrice de son changement et de son évolution : l'intention n'est pas la même.» En somme, la sophrologie propose des «outils» pour agir, pour se transformer.
- Julie Degoulaynes
Hypnose-Méditation... pour dormir
Bonjour à tous,
Aujourd'hui je vous propose de découvrir " l'hypnose / méditation " à travers une petite séance qui aidera ceux d'entre vous qui ont du mal à trouver le sommeil.
Assurez-vous d'être bien installé avant de lancer, elle commence immédiatement.
Bonne séance.
- Chambre syndicale de la sophrologie
Le saviez-vous ?
Certaines mutuelles financent tout ou partie des séances de sophrologie.
Il convient de connaître celles qui remboursent vraiment mais aussi les conditions pour en bénéficier.
Vous trouverez ci-dessous les principales mutuelles qui prennent en charge la sophrologie.
n'hésitez pas à les contacter pour en connaître les modalités.
AVIVA
Remboursement : selon la formule choisie, jusqu'à 40 €/séance (5 séances maximum par bénéficiaire)
02.32.82.45.15
www.aviva.fr
APRIL
Remboursement : selon la formule, de 40 € à 240 € pris en charge.
04.88.82.37.41
www.avril.fr
APREVA
Remboursement : Pack bien-être Jusqu'à 4 séances par an.
03.44.82.13.85
www.apreva.fr
ALPTIS
Remboursement : Pack Bien-être 25 € la séance pour 5 séances/an/assuré
0.810.04.40.00
www.alptis.org
ADREA
Remboursement : 1ère formule : Jusqu'à 25 €/séance et 75€/an/assuré • 2e formule : Jusqu'à 30 €/séance et 150 €/an/assuré.
09.73.310.310
www.adrea.fr
CAP assurances
Remboursement :
de 25 € jusqu'à 5 séances/an/assuré.
0.820.20.02.55 ou 06.22.77.07.65
www.cap-assurances.net
CCMO mutuelle
Remboursement :
Option médecine douce, 10 séances/an/assuré jusqu'à 35 €/séance.
03.44.06.90.00
www.ccmo.fr
BAHEMA
Remboursement :
de 30 à 40 € selon le niveau choisi jusqu'à 3 séances/an/assuré.
05.35.540.558
www.bahema.fr
AXISALIANS-MEDINAT
Remboursement :
Si le praticien est assuré en Responsabilité civile chez Medinat (se renseigner).
01.60.42.72.73 ou 06.33.38.74.04
www.alians.fr
ASSUREMA
Remboursement : à partir de 15 €/séance jusqu'à 210 €/an/assuré.
Option complémentaire : 3 modules amenant le remboursement de 20 à 40 €/séance jusqu'à 6 séances/an/assuré.
0.805.85.85.82
www.assurema.fr
MALAKOFF HUMANIS
Remboursement : varie selon les contrats négociés directement par l'entreprise.
01.56.03.34.56
www.maloffhumanis.com
Remboursement GAN : de 60 € à 90 € maximum/au
09.69.32.65.05
www.gan.fr
GRAS SAVOYE
Remboursement : varie selon le contrat négocié par votre entreprise – Forfait annuel ou forfait par séance
01.45.92.70.00
www.gras-savoye.com
COMPAGNIE DES FEMMES
Remboursement : Cajolia 1 : 15 € /séance 12 séances par an, Cajolia 2 : 20 €, Cajolia 3 : 25 €
01.40.54.30.35
http://www.comdesfemmes.com/
CEGEMA mutuelle
Remboursement : de nombreuses formules proposent un remboursement sur la base de 30 €/séance.
04.92.02.08.50
www.cegema.com
MGEN
Remboursement sous conditions, à savoir :
• que le sophrologue soit certifié RNCP ;
• que le client ait un certificat médical de son médecin lui préconisant les séances de sophrologie.
www.mgen.fr
Remboursement MGEFI : 75 €/an – 100 €/an – 150 €/an selon le niveau souscrit à raison de 25€/séance.
www.mgefi.fr
MATMUT
Remboursement : formules jeunes et seniors de 30 € à 40 €/an et de 1 à 4 séances
02.35.03.68.68
www.matmut.fr
Remboursement MFIF : Pack Bien-être Bio II 40 €/séance jusqu'à 6 séances/an.
01.43.80.06.22
www.mfif.fr
MA SANTE FACILE
Remboursement : selon la formule choisie, remboursement de 20 € à 50 € la séance – dans la limite de 5 séances/an/bénéficiaire.
01.56.45.14.00
www.masantefacile.fr
MPCL Mutuelle des fonctionnaires territoriaux
Remboursement : forfait médecine auxiliaire de 100 à 160 €/an/assuré.
04.77.49.60.89
www.interiale.fr
MILTIS
Remboursement : Pack optionnel bien-être 3 séances/an/bénéficiaire à hauteur de 30 €/séance
04.27.85.27.88
www.mutuelle-miltis.fr
MUTA SANTE
Remboursement : selon la formule choisie, jusqu'à 40 €/séance (limité à 2 séances par année civile).
03.89.35.45.00
www.muta-sante.fr
MUTUELLE FAMILIALE
Remboursement : de 50 à 150 €/an/assuré selon le forfait choisi.
0.810.15.15.05
www.mutuelle-familiale.fr
MUTUELLE SAINT-GERMAIN
Remboursement : 15 € par séance limitée à 4 séances/an
http://www.mutuelle-saint-germain.fr/
MUTUELLES DU SOLEIL
Remboursement : choisir le contrat avec la mention « Médecines douces »
04.91.12.40.00
www.mutuellesdusoleil.fr
MYRIADE
Remboursement : à partir de 20 €/séance jusqu'à 30 €/séance à hauteur de 3 séances/an/assuré.
0.810.120.130
www.myriade.fr
RADIANCE
Remboursement : de 15 à 40 €/séance jusqu'à 3 séances/an/assuré.
03.20.63.85.32
www.radiance.fr
SWISS LIFE
Remboursement : 25 €/séance jusqu'à 5 séances/an/famille.
http://www.swisslife.fr/
Source : www.chambre-syndicale-sophrologie.fr