Articles, études, actualités...

Les dernières news

Calmer les palpitations avec quatre solutions naturelles 

Parfois, votre cœur s'accélère ou bat de manière irrégulière ? Le plus souvent, ces palpitations, liées au stress et aux excitants, sont sans gravité. Avoir des palpitations cardiaques est source d'inquiétude. C'est pourtant un phénomène banal et bénin si le cœur est sain. Des gestes simples peuvent vous aider à vous calmer.

Le magnésium pour réguler le système nerveux

« En tant que modulateur neuromusculaire, le magnésium a une action sédative sur le système nerveux et aide à la régulation du rythme cardiaque. Des injections de magnésium sont parfois utilisées à l'hôpital en cas de tachycardie importante », rappelle le Dr Pierre Setbon, cardiologue.

Or il est rare d'atteindre, via l'alimentation, les 400 mg recommandés par jour et certains l'éliminent plus vite que d'autres, notamment les fumeurs ou les personnes stressées. Faire une cure de magnésium est la première chose à essayer en cas de palpitations, surtout si l'on se sent fatigué ou surmené.

La sophrologie peut calmer les douleurs liées au syndrome du côlon irritable 

Les personnes souffrant du syndrome de l'intestin irritable peuvent mieux contrôler leurs maux de ventre grâce à la sophrologie. Une technique de relaxation facile à s'approprier.

Mal au ventre, constipation ou diarrhée, ballonnements et spasmes… Si le changement d'alimentation et les médicaments laxatifs ou antispasmodiques soulagent un côlon irritable, leur effet est peu durable. En complément, « la sophrologie représente une solution intéressante pour aider la personne à contrôler la douleur de cette pathologie chronique », dit le Dr Jean-Louis Payen, membre de la Société nationale française de gastro-entérologie. Bien que son efficacité ne soit pas encore validée scientifiquement, l'expérience de terrain atteste de son intérêt.

La sophrologie remplace la douleur

Le sophrologue travaille sur les sensations ou utilise la visualisation . Pour une douleur due aux ballonnements , il propose la « substitution sensorielle » : remplacer la souffrance par une sensation agréable comme la chaleur. On se réchauffe une main, puis on la pose sur le ventre en donnant une limite de temps à l'action de la chaleur, par exemple une heure après la séance. Le thérapeute demande de trouver un geste « rappel » tel que la main posée sur le ventre : le refaire lors d'épisodes douloureux permet de retrouver immédiatement l'apaisement.

Vacances : faites le plein de zénitude avec la sophrologie 

Profitez des vacances pour faire le plein de bien-être grâce aux conseils de la sophrologue Catherine Aliotta.

Les vacances d'été sont sans doute la période durant laquelle nous sommes les plus enclins au bien-être . D'abord, parce que l'on peut enfin relâcher la pression quant aux obligations du quotidien. Ensuite, parce qu'il est enfin possible de vivre à son rythme, et de prendre le temps de faire ce que l'on aime . Enfin, parce que le soleil aide notre organisme à se sentir mieux et qu'il active un état de bien-être naturel.

Mais, force est de constater qu'une fois les vacances terminées, cette zénitude estivale finie par se dissiper, au point parfois de disparaître totalement.

Psoriasis, eczéma : 4 exercices de sophro pour apaiser les démangeaisons

Votre quotidien est rythmé par d'interminables crises de démangeaison liées à un problème de peau chronique ( eczéma ,  psoriasis , etc ) ? Alors ces quatre exercices de sophrologie sont faits pour vous ! Faciles à réaliser, ils apaisent non seulement le mental sur le moment , mais empêchent aussi le stress d'aggraver les démangeaisons sur le long terme . Ils soulagent directement ces picotements au moyen d'images mentales.

La sophrologie est accessible à tous, même aux jeunes enfants. Sa pratique nécessite quelques rudiments :

  • Il est important de s'isoler au calme dans un premier temps. Avec l'expérience, il deviendra peut-être possible de se concentrer et de pratiquer n'importe où.
  • On garde les yeux fermés tout le long de chaque exercice.
  • Chacun dure 2 à 5 minutes , avec la possibilité de le répéter plusieurs fois pour renforcer le bénéfice.

Vivre son accouchement plus sereinement grâce à la sophrologie 

Environ 20 % des femmes craignent l'accouchement. Pour les aider à vivre cet événement le plus paisiblement possible, des exercices de sophrologie peuvent être pratiqués le jour J .  Quels sont ses bienfaits de la sophrologie pendant la grossesse ? Comment se pratique-t-elle ? Toutes les réponses.

En plus de  la préparation classique à l'accouchement  (qui ne peut être remplacée par un autre type de préparation !), plusieurs approches se sont développées pour aider la future maman à se préparer au jour J.  Haptonomie , chant prénatal,  yoga prénatal  mais également sophrologie en font partie. Cette méthode  "exclusivement verbale et non tactile (...) emploie  un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.  Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l 'imagerie mentale(ou visualisation) ",  définit la Chambre Syndicale de la Sophrologie sur son site internet (source 1).

Le but de cette pratique inventée par Alfonso Caycedo et inspirée de techniques orientales et occidentales est de  retrouver un état de bien-être , entraînant une  meilleure connaissance de soi  et  affronter les défis du quotidien avec sérénité.  Et quel plus grand défi que celui d'accoucher ?

Qu'est-ce que la sophrologie prénatale ?

Suivez moi aussi sur :

  Facebook

 

Les dernières news
Mes partenaires

Liens directs